Dolor de cabeza: un mal que sufre el 13% de los españoles, y casi un 2% lo hace de forma crónica, teniendo migraña durante más de 15 días al mes.
La migraña suele ser de origen genético, pero, si el paciente modifica ciertos hábitos de vida, puede evitar la evolución de la misma. Para ello, es muy importante no abusar de los calmantes y la cafeína, llevar una alimentación sana y equilibrada y evitar el sobrepeso.
Además, las principales causas por las que una persona puede sufrir migraña son el estrés (60%), el ciclo menstrual (51% de las mujeres), una higiene de sueño poco regular (35%), ayuno prolongado (16%) y consumo de alcohol (10%).
Cuida la alimentación para evitar ataques de migraña
La alimentación es muy importante para evitar muchas enfermedades y, en el caso de la migraña, también tenemos que tomar medidas porque hay ciertos alimentos que causan migraña.
Es verdad que no a todas las personas les afecta por igual, pero deberían evitarse los siguientes alimentos ya que contienen altas cantidades de histamina, aumentando el riesgo de padecer ataques de migraña:
- Leche fresca
- Fresas
- Naranja
- Atún en conserva
- Tomate en ensaladas
- Marisco y pescado azul
- Quesos maduros y embutido
- Chocolate
- Café y té, etc.
Asimismo, es muy importante llevar un ritmo de vida tranquilo, con una buena higiene de sueño, y evitar situaciones de estrés y tensión.
Desde isalud.com te recomendamos que, si sufres dolores de cabeza con bastante frecuencia, consultes tu caso con un especialista para acelerar, en su caso, un diagnóstico de migraña crónica.
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