Evita lesiones en tu actividad deportiva. Es importante seguir ciertas pautas antes y después de practicar deporte para evitar lesiones o posibles alteraciones de la salud.
Una buena forma física es la base más importante para evitar lesiones; aquellas personas que están por debajo de este nivel tienen más probabilidades de padecer lesiones tanto por accidente como por sobrecarga.
Los ejercicios de calentamiento están orientados a preparar al organismo para la actividad física, cumpliendo dos funciones muy importantes: evitar las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física, por ejemplo después de un período largo de inactividad, deben realizarse de manera progresiva.
A continuación os mostramos algunos consejos para prevenir lesiones:
- Evita el sobrepeso, ya que no viene nada bien para tus articulaciones.
- Utiliza un buen calzado y ropa deportiva adecuada.
- Intenta hacer deporte en un terreno blando, así conseguirás disminuir la fuerza del impacto.
- Cuando acabes la práctica deportiva, relájate caminando lentamente sacudiendo los brazos para que el cuerpo vuelva de manera gradual al reposo.
- Fortalece tus articulaciones hidratándote a menudo para reponer sales minerales.
- Mantén una alimentación y estilo de vida equilibrado.
Los médicos y especialistas en medicina y educación física recomiendan realizar ejercicio físico de forma regular, además de llevar una dieta sana y equilibrada.
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