¿Por qué es tan importante hidratarse? Las personas estamos compuestas por un 60%-80% de agua, y necesitamos estar bien hidratados para tener una buena salud.
Con la llegada del verano y las temperaturas elevadas, nuestro cuerpo pierde más líquido y se deshidrata con más facilidad. Es en esta época del año en la que los médicos nos aconsejan beber entre dos y tres litros de agua al día, y consumir alimentos ricos en agua como la fruta y la verdura.
Tenemos que tener muy presente que la hidratación es uno de los puntos vitales para mantener el cuerpo sano y equilibrado.
¿Cómo podemos saber si no estamos bien hidratados?
Si nuestro cuerpo tiene una carencia de agua, sufriremos una serie de síntomas tales como:
- Sequedad en la boca
- Dolor de cabeza
- Sed excesiva
- Mareos
- Pocas ganas de orinar
Aunque no tengamos sed, tenemos que beber agua para hidratarnos en beneficio de nuestra salud y bienestar. Es fundamental para las funciones fisiológicas más básicas como la regulación de la tensión arterial, la temperatura corporal, la digestión, el funcionamiento de nuestros riñones, para nuestra piel, para los músculos y articulaciones, etc.
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